预设对方是出于好意

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你需要预设对方是出于好意，而非恶意。这并不意味着你或你的伴 侣从没有过一些想在情感上伤害对方的时刻，不管是有意还是无意的。 当然，你如果全身心地投入争吵之中，就可能会表现得很刻鄕。同样的 道理，你不该在出现分歧时缄口不言，或是把残忍的话吞下去。被动攻 击式（passive-aggressive)的忍气吞声会让你心里很难受，所以如果你 的伴侣说了一些贬低你的话而你没说，也并不是一件值得骄傲的事。
你需要学习如何才能预设对方是出于好意的。你要让这种预设成为 一种习惯，多寻找你伴侣和你们关系中的积极方面，而不要假设对方会 为你除去所有消极的方面。我们常常会审视对方哪里做得不对、如何不 欣赏我们，甚至更糟一如何试图破坏我们的关系。研究表明，当我们 这么做的时候，我们很容易忽视对方行为中好的一面，甚至消极地觉得 他们没做过任何好事！
对那些预设对方怀有恶意的伴侣进行的研究表明，他们处于一种髙 度生理唤醒的状态之中一“对抗一逃跑一呆滞”（fight-flight-freeze) 的模式被激活了。因为他们视自己的伴侣为敌人，甚至是来自邪恶帝国

的掠夺者，而没有把伴侣视为朋友，或给予他们安慰、支持和安全感 的来源。预设对方怀有好意，能够降低生理唤醒水平，抑制高度的轡戒 心，也为理解和同情提供了空间